Как избавиться от вредной привычки?

Первое и главное - осознание того, что положительного тебе даст избавление от вредной привычки.
Важно осознавать, ради чего ты пытаешься что-то изменить, потому как по щелчку пальцев, или по настоянию окружающих, попытки что-то изменить будут менее успешны.
Искреннее желание - первый шаг.

осознать, что она вредная и что именно она тебе дает.. и найти это в чем-то другом

Дай другу палку в руки, пусть тебя бичует за проявления привычки.

взять себя в руки