Как лучше- сначала кардиотренировка на беговой дорожке, потом фитнес средней активности или наоборот?

Идеальная тренировка: кардио (10 минут) - силовые (40-50 минут) - кардио (20 минут) - растяжка (10 минут).

Сначала разминка на беговой дорожке или велотреножер (кардио зона). Затем уже непосредственно упражнения. Так как необходимо размяться и подготовиться к дальнейшей тренировки. Иначе будет стресс для организма и могут быть травмы.

на беговой заканчивай...

сначало бег (разминка) потом фитнес штанга ну и т.д.