Как меньше ругаться матом? (у меня уже настолько мат въелся в речь, что самому доставляет дискомфорт)

Может быть у тебя небольшой словарный запас, и в эмоциональные моменты не можешь подобрать нужные слова, заменяя их матом?
Чтобы научиться выражать свои мысли, как уже сказали выше, начни читать художественную литературу
+ есть один приём для развития речи. Почаще представляй в уме ситуации, в которых ты с кем-то не согласен, ссоришься, строй возможный диалог, ругай своего собеседника, НО без мата!
Если научится свободно говорить на любую тему, то мат сам по себе исчезнет.  

Сменить круг общения.

почитай художественную литературу и следи за собой если нельзя  

раз ты об этом думаешь, значит ты уже начал меньше материться. Срок изменений - около 3 месяцев.

осознать это. Не так, что "мне это  доставляет дискомфорт", а что "разве так меня мать воспитывала? Разве я быдло подворотнее? Разве я не умею как нормальные люди изъясняться?". Это реально. Из личного опыта два примера:
1. Я ругался матом. Мне подруга сказала об этом. Я прекратил буквально за пару дней.
2. У меня есть 2 друга, что сильно матерились. Я ими по отдельности занимался. Сказал один раз, мол, хватит материться, мне неприятно. Ок. Сказал второй раз. Ок. Сказал третий раз (прилюдно). Зато теперь от них редко услышишь мат, только в редких случаях.

Вывод.
1. Попробуй бросить за пару дней.
2. Если не выйдет, скажи окружающим, что бы они тебе говорили, когда ты ругаешься.

Научиться говорить в нужное время "ПИИИИИИП!"

Надо следить за собой.
Может быть, приобщаться к культурной жизни (театры, кино, музеи и т.д.).
И хотя у меня ненормативная лексика вызывает отвращение, тут уже каждому самому решать.

Рассмотри все "за" и "против" ругани, почувствуй как в тебе самом отзывается мат и почему в обществе (особенно сверстников) появляется желание материться (дело не только в "просто само").

Полностью поддерживаю ,,elbarco..

Мне пришла отличная идея в голову! )))
Поспорь на деньги с друзьями, что за каждое матерное слово будешь отдавать им установленную сумму.

значит тебя что-то не устраивает в жизни, злишься, а эмоции наружу не выпускаешь. побей грушу, мне помогает)

фильтруй базар.

тоже самое ;D ну стараться только..по другому никак ))