Как не сорватся и не закурить снова?

Матери себя по всякому, веди диалог постоянный с собой, говори что ты себе обещала не начинать, что ты будешь последней ***** если начнешь. Злится на себя первое время можно так как в этот период нервная система очень возбуждена, возможны срывы. Займись бегом, сейчас лето, самое то для занятий. И в тонусе будешь и легкие прочистишь. Короче если ты начнешь будешь последней с..кой

          

прочитай книжку алена карра, как дополнительную стимуляцию. я прочла и не курю года 2

Практически все курильщики сталкиваются со следующими проблемами, когда бросают курить:

Психологического характера
сильное желание закурить,
раздражительность
рассеянность
бессонница,
беспокойство,
чувство потерянности и волнения,
нервозность,
нетерпимость.

Физического характера
повышение аппетита,
замедление сердечного ритма,
появление избыточного веса.

Эти 2 группы факторов связаны с воздействием курения как на нервную систему, так и на пищеварительную и сердечно-сосудистую.

При курении происходит сжигание калорий: 30 сигарет в день — 300 калорий, что сопоставимо с часом быстрой ходьбы. А что происходит со спортсменом, если он бросает спорт? Правильно, вместо мышечной массы он начинает приобретать жировую массу. Поэтому прекращение курения может обернуться появлением излишнего веса. Это очень хорошее оправдание для курильщика, если он попытался бросить курить, но не смог себя пересилить — «мол, лучше я буду курить, чем стану толстяком». Хотя он просто не выдержал других трудностей, связанных с отлучением от табака.

Период этого кризиса, самого стрессового момента отвыкания, составляет в среднем половину месяца. Но  у каждого этот срок свой.  Этот кризис сопровождаются появлением желания закурить и проявляется чувство голода. Случается, что человек, бросивший курить, чувствуют себя как после алкогольного или медикаментозного отравления.

Из-за того, что человек испытывает как физический, так и психологический недостаток в никотине, он подвержен «ломке». Именно она чаще всего становится причиной срыва и возврата к курению.

Начните принимать аскорбиновую кислоту в таблетках, по 200—300 миллиграммов в день (посоветуйтесь с врачом, нет ли противопоказаний). Увеличьте свою физическую активность, больше времени проводите на свежем воздухе, ходите, выполняйте комплекс: гимнастических упражнений. На возможно длительный срок (но не менее 2—3 недель) исключите' крепкий чай и кофе, острые и соленые продукты. Категорически откажитесь от алкоголя! Ешьте больше растительной пищи, пейте соки, минеральную воду. Старайтесь не переедать. При желании курить заменяйте сигарету жевательной резинкой, но не конфетами, не сухарями.

И, наконец, самое главное. После того, как вы бросите курить, не прикасайтесь больше к сигарете. Помните, что одна затяжка может перечеркнуть все ваши усилия.

я уже  3 год не курю , и не чего

отдать пачку сигарет мне!

Жуй резинку.Первое время помогает.Удачи

Ну во первых, ты не бросила курить, а перестала курить. Запомни это и будет другое отношение.
А главное сила воли. Если её нет, то ничего не поможет. Даже умные книжки.
Могу подкинуть приятную идею: подумай о том какая жара и духота будет летом. Тебе и так тяжело придётся, а если курить будешь, то вообще на хрен задохнёшься.
Так что не кури  

Просто не кури)