Как перестать паниковать?

Дыхательные техники успокоения в гугле набери...

НЕ ЗНАЮ!!!!!!!!!!! ЧТО БУДЕМ ДЕЛАТЬ?!!!!

На аттракционах в иманте покатиться (на вертушке большой), все мигом пройдет. Это страшно, очень, зато потом такой кайф и такое спокойствие.

опору найди и друга хорошего...

если это страх перед публичной речью, экзаменом, испытанием, один человек, для кого это является буднями , меня научил слезть куда нибудь в тихое местечко и постараться напрячь максимально все мыщцы в теле на несколько секунд раза 3. Мне помагает, путь внутри я беспокойна, меня перестает колошматить и трясти. Если это паника от неизведанного и того на что ты повлиять не можешь, то тут только ксанакс.)

просто перестать , валерьянки стебани  

Не задумываться о проблеме, и не будет паники)

и меня научите..

Съешь мороженку или пироженку  

Все в мыслях.Забей на все, начни обесценивать проблемы.Не накручивай себя, ибо всё хорошо по факту.Вон смотри... у тебя есть компьютер, уже хорошо.
Радуйся мелочам, не бери в голову что не важно.

СПОРТ

О это точно не ко Мне )) Я паникер по жизни ))

Переключиться мысленно на что - нибудь успокаивающее.  

Сходи к психиатру и выпиши себе таблетки вроде Лексотанила или Депакина.
Когда возникает паника, ищи в голове её повод и старайся заниматься монотонной отвлекающей деятельностью- никаких всплесков эмоций и людных мест. Старайся уединиться и отвлечься, например, покопаться в телефоне в туалете.