Как правильно снимать стресс?

  Выспаться, подышать свежим воздухом и заняться любимым делом.
Желательно стресс переработать, чтобы он не накапливался и чтобы пережитая ситуация больше не вызывала сильных негативных эмоций.
  Ещё будет полезно поржать

бассейн поплавай 30 минут
баня
скушай сладкое
чаю попей
погуляй
пообщайся с друзьями

Гулять на природе, мыслями в неё погружаясь.
Бассейн, баня, массаж, физкультура/спорт в любом виде.

Походить, покушать, поспать, послать всех на.

чашечка кофе, сигарета, все обдумать

Есди не помогает обычные вещи типа спорт, секс итд, которые впринципе все знают, то план действий примерно таков:
1) Биологические добавки (БАДЫ) - GABA, Глицин, Ашваганда, Зверобой, Валерианка итд, выбрать что подходит или несколько
2) Расслабляющая музыка на ютубе или ASMR
3) Ноотропы и легкие транквилизаторы (именно легкие) типа Афобазола, Адаптола, Фенибута
4) Если это не помогает, то обратится ко врачу.

секс

водка,секс,рокендрол

Вручную.

у кого как получается мне например нужно отоспаться

Можно медикаментозно, а можно психологически. В обоих случаях вам поможет психотерапевт. Надо обратиться к семейному врачу и получить направление к психотерапевту. Либо искать частного психотерапевта который проведёт с вами беседу без направления.