Как сохранить нормальный вес и хорошую фигуру?

есть полезную пищу и в зал ходить

Самое главное это правильное -сбалансированое питание. Если вечером хочется кушать, то желательно какой нибудь творожок, или я скажем в миксере делаю себе кефир с помидорами, и желательно за 4 часа до сна все это делать) плюс физ.нагрузки)  

Есть поменьше ,ходить побольше и пить 1,5 литра воды,зарядка  .

p90x скачай комплекс этих упражнений, делай их, и ешь что хочешь.)) потолстеть не сможешь. :)

Сходить разок к диетологу, узнать энергетические потребности своего организма и вести счет того что ешь

Я лично, не ем. Каждые 2 дня - разгрузочный день.

перестань волноваться и ешь все подряд

Дробное питание, сокращение порций, максимальное исключение из пищи "быстрых углеводов(сахар, выпечка, картошка, макароны) и не есть на ночь.

меньше кушать и физ нагрузки...

не жрать. Поднимать свой зад раз в день-два на пробежку по часику хотя бы.