Как увеличить реакцию(уворот от удара,нанесение удара)скорость,резкость(рука,нога)?

прыгай через скакалку и бегай задом - больше не знаю как )

в бокс иди.или в муай тай.там этим и займешься.

быстрые отжимания на кулаках.

Я лично пытался как бы даже сказать...бой с тенью...Простые нанесения ударов по воздуху или по груше. Иногда просто обычно, в умеренном темпе, иногда пытался просто как можно быстрее. ХЗ. НАВЕРНОЕ, помогло. А вот увороты дома я не знаю, уклоны ещё лады, можно тренировать, но на скорость...
Ну отжимания на скорость и прочая фигня(любые упражнения силового характера на скорость) мб и должны помочь.
Посоветовали вестибулярный аппарат тренить, как-нить попробую. Вот что что, а это дома можно тренировать)

груша на пружине?

мух ловить...)

попробуй утяжелитили на ноги, руки и вперёд.

уворот : берешь веревку привязываешь на расстоянии 2-3 метров от одного конца до другого к чему угодно,желательно на уровне шеи и ныряешь под нее в одну сторону ,затем в другую . Увеличить силу удара можно с помощью толчка гири,отжиманий,всего где трицепс работает ,также можно наносить удары с гантелями. для реакции нужна резинка,кепка,и шарик все это вместе связываешь и можно отрабатывать удары