Как утихомирить нервы, если есть беспокойство, и я сама понимаю что по ненужной почве?

Зависит от степени расшатанности нервной системы.
Кому-то помогают просто прогулки на свежем воздухе. Максимум - валерьянка.
Кому-то уже и транквилизаторы не помогают. Если беспочвенное беспокойство у тебя присутствует постоянно, то есть смысл обратиться к грамотному врачу. Он назначит соответствующее лечение.
Люди и их нервные системы очень разные. Поэтому не существует универсальных решений для всех .

Забухай, епт

Настроить себя на то, что ты не будешь переживать по этому поводу. Просто сказать стоп. Всё зависит только от твоего настроя. Не разрешай себе истерить. Не разрешай себе говорить о своём беспокойстве, т.к. это обычно только усиливает его. Делай вид, что всё хорошо... и скоро всё станет хорошо. Тем более, что ты сама признаёшь, что повод не стоит столь сильных переживаний.

Я вот даже с близкими стараюсь не обсуждать своей тревоги. Не из-за того, что у меня от них секреты, а потому что после того, как поговорю об этом, мне только хуже становится и я несколько часов отхожу от этого разговора.

Ну и надо отвлечься, не оставить в голове пустого места, т.к. его обычно занимают плохие мысли.

Иногда, конечно, стоит выговориться, проплакаться. Но это как горькое лекарство - в меру - хорошо. Но можно и отравиться.

иди сюда, обниму  

Напейся

посмотри это и пойми что Тебе не о чем беспокоиться

Валерьянка, глубокое дыхание.