как перестать кушать сладкое?Как избавиться от плохих привычек или 40 дней упорства - и всё в ажуре!
Мы все, время от времени хотим избавиться от каких-либо своих плохих привычек или приобрести новые, полезные. Хотим все, а вот получается у единиц. И часто, попытавшись раз, другой, мы бросаем эти попытки. А зря!!!
Всё может получиться, если подойти к этому вопросу, воспользовавшись исследованиями психологов.
О чём я? Дело в том, что психологи, изучая эту тему пришли к выводу, что новая привычка формируется 20 - 40 дней. Зная это, мы сознательно можем настраиваться на сопротивление старой плохой привычки, в течении этого времени. Просто подойти к этому, как к важному опыту над своим организмом. Возьмитесь с интересом изучать себя. Узнайте, насколько ваш организм консервативен или же он гибок и податлив.
Чтобы не устраивать для него сильного стресса, а это в любом случае будет стресс, выберите всего пару плохих привычек, желаемых изменить. А дальше:
Запишите их в блокнот.
Отметьте стартовый день.
Рассчитайте промежуточную контрольную дату (плюс 20 дней от старта).
Рассчитайте окончательную дату (плюс 40 дней от старта).
Придумайте для себя подарок, за победу над собой.
Заранее примите возможность срывов, несколько раз в начале этого периода. Пусть они случатся пару раз. Главное, что вы к ним были готовы. Проанализируйте ситуацию. Это не значит, что всё сорвалось и надо начинать заново, это значит нужно держаться и скоро срывы сойдут на нет. Помните о сроке 20 - 40 дней.
Прислушивайтесь к себе, хвалите себя, подбадривайте.
Будет здорово каждый день писать в блокнот пару слов о своём состоянии.
Например:
"Сегодня уже гораздо легче, обошлась без плотного ужина после 19 часов. Мысли не кружатся всё время вокруг еды. Я не засиживаюсь подолгу у телевизора, постоянно что-то жуя. Появилось больше свободного времени для других дел. Ещё один день завершился. Я молодец!"
Конечно будет трудно. Было бы легко, не было бы причин писать эту статью. Но в минуты, когда соблазн сорваться будет особенно велик, мысленно сопоставьте 20 - 40 дней труда над собой и целую жизнь в новом, лучшем качестве.
Ещё одна хитрость.ваза с фруктами
Если ваша цель избавление от плохой привычки, например: есть много сладостей, то найдите этому приятному, но не полезному процессу, достойную приятную, но полезную замену. Например - есть фрукты.
Нецензурные выражения замените на столь же яркие, эмоциональные , но цензурные.Переход к культурной речи станет более плавным, а главное более реальным.
Сосредоточьтесь на удовольствии от происходящих изменений. Например, вы стали стройной, убрав поздние ужины и т. д.
Помните, когда-то ваши родители приложили немало усилий, чтобы привить вам привычку умываться и чистить зубы по утрам. Для этого тоже, наверное, понадобилось не менее 40 дней. И ведь получилось. Вы делаете это на автомате не напрягаясь, уже целую жизнь. Сейчас, чтобы избавиться от этой привычки вам бы понадобились серьёзные усилия, ведь она стала второй натурой.
Значит и любую другую можно сознательно привить себе так же. А победив первые две привычки, с азартом опытного знатока, можно взяться за следующие.
Удачи вам в этом!
