Когда правильно выдыхать?

Выдыхать надо, когда гантеля "идет вниз". Вдох делается в момент большего напряжения мышц, при любой физической нагрузке. В твоем случае - при подъеме. Почему, думаете, каратисты при ударе орут? Чтоб противника напугать? :) Выкрик нужен для того, чтоб в завершающей фазе удара происходил выдох.

мне объясняли, что когда идет нагрузка - надо сделать вдох. тип во всем.. но я один хрен дышу как попало :)

podnimaew.

Поднимаешь
- вдох,опускаешь - выдох ( по желанию,а можно и затаить дыхание - по
моему так круче,аж глаза из орбит вылаяиют немного...)

ja kone4no to4no ne znaju,no intuitivno tak dogadivajusj,4to praveljnej budet vidixatj, kogda podnimaew gantelju! :) na sobstvennom opite proverila! :)))

Рисуем узоры на сердечных капилярах... ;-)

Ушами