может для начала надо читать куда вступаешь?... с лева кнопка Настройки Группы.. (разумеется зайдя в темы группы..) там будет кнопка... покинуть группу.
Самотренингом. Просто представь как ты отвратильно будешь выглядить со стороны в гневе, понаблюдай за другими людьми в таком состоянии: лица неестественно перекошены, кто то краснеет, у кого то тик начинается, вобщем отвратно выглядят и не приятно. Подумай сама - хочешь так же ужасно со стороны смотрется.