Мне 14 лет.При росте 183 см я вешу 68.5. как мне можно сбросить вес до 65 кг?

Только я не понимаю, куда тебе худеть и зачем тебе что-то скидывать?
При твоём росте можно весить и 75-77 кг, и будет норма.

Тем более, что растущий организм.
Наверняка, вырастишь ещё, и тогда будет недостаток веса, что не есть хорошо.

З.Ы. Я на 11 см ниже тебя и немного легче. Чувствую себя превосходно =)

С трудом.

девушка у вас комплекс , перестаньте говорить всякую белиберду прекрасный вес и рост

ну много диет есть-  прогугли.  еще есть фитнес клубы. Не слышала?

Эти советы помогут тебе сбросить лишние килограммы всего за две недели.

1. Ешь клетчатку. Жир - не единственная причина, по которой твой живот раздувается. Около 80% женщин постоянно
страдают от нарушения пищеварения. Чтобы избавиться от вздутия, употребляй в пищу больше клетчатки, которая
содержится в яблоках, цитрусовых и бобовых.
2. Не забывай о витамине С. Исследователи считают, что нехватка витамина С в организме снижает сжигание жира
во время занятий фитнесом на 25%. Возьми за правило каждый день употреблять по 100 мг витамина С. Можешь
съедать ежедневно 10 больших ягод клубники, сладкий красный перец или апельсин.
3. Употребляй полезные бактерии. Пробиотики, которые есть в йогуртах и кефирах, нормализируют баланс бактерий
в организме и помогут сжечь лишние калории.
4. Забудь про алкоголь. Выпивка сказывается не только на твоем здоровье, но и на аппетите. Чем больше ты пьешь
алкоголя, тем больше тебе хочется кушать.
5. Ешь шпинат. Этот низкокалорийный продукт содержит в себе большое количество антиоксидантов, которые
помогают бороться со стрессом. Замени рис и макароны салатом из шпината. Или можешь обжарить это растение
с чайной ложкой оливкового масла и сладким перцем.
6. Пей кофе. Этот напиток содержит кофеин, который поможет тебе активнее сжигать калории во время тренировки.
Кроме того, это вещество улучшает пищеварение.

займись спортом ) у тебя как раз есть "материал" для того , что бы накачаться )) будешь красaвчик :D

забудь про диеты. Найдешь еще такое, что угробишь свой организм. Лучше всего кушать порциями поменьше и заниматься спортом) А вообще при росте 1м 83см вес примерно 73кг - норма (183-110).

Сбрось до 63 и иди в модели! Не ешь больше 500 ккал в день и много спорта!

Куда тебе худеть, тут немного поднабрать массы нужно, до 75 кг каких

Зачем?