Быстро набрал вес, Как сбросить помогите советом ? Рост 180 см вес 90кг

дурак? у тебя почти идеальный вес. я 186 вес 86...

бегай по вечерам (ну или по утрам), пей больше жидкости, кушай меньше, желательно поздно не кушать, отказаться от жаренного, молочного, мучного. кушай овощи, фрукты. не сиди на месте, можешь подкачать пресс, заняться спортом каким-нибудь. удачи!
еще поговаривают, что желательно больше находиться на солнце и пребывать в хорошем настроении :)

лучше расскажи, как набрал )))
я 182 на 72 :[
жру всё подряд, когда угодно в больших кол-вах и нихера :[

Раздельное питание  
:





В течении 3 месяцев должен сбросить.
2 моим знакомым помогло.
я сама тоже планирую попробовать  

Лучше поделись как ты так набрал удачно свой вес.

забудь что такое диета,это раз! погубит тебя а если прям так приспичило диета,то,никакого жирного,жаренного,поменьше молочных и мучных продуктов,никакого острого,никаких красителей и газированного,все только варенное,тушенное. это здоровое питание зато кушаешь сколько влезет
а если ты себя чувствуешь комфортно,зачем худеть?? просто занимайся спортом! бег,пресс,отжимания,подтягивание,зарядка по утрам

не жрать

бег, плавание.
для парня вообще не проблема лишний вес в мышцы перекачать.

во во вес нормальный =) ну а так после 18-00 не кушай очень помогает =)

пмж-поменьше жрать...а если серьезно то сидеть на диете..как по другому....

В принципе люди дело говрят, вес у тебя хороший, ну а если дискомфорт ощущаешь, делай упражнения, такие например

зарядку утром и не ешь после 6

просто ешь в 2 в 3 раза меньше... и делай хотя бы утрению пробежку! хотя хер знает я не специолист, никогда этим не занималась