Можете посоветовать витамины для волос, ногтей...?

Duovit. (комплексные витамины, есть три вида - вириешием, сиевиешем и какие то еще) А я вот предпочитаю Vitiron suscaps.   Но, еще есть баночка Duovit:vitamini un mineralvielas (aktivam viirietim - bez cukura)

пью витамины, называются  multi total и еще одни undevits(vitaminu kompleks)

voobshe to tabletki,a v dannom slu4ae vitamini,bolj6e sposobstvujut ulu46eniju volos,nogtej,kozhi..A vot va6i le4ebnye laki,maski,kotorye dejstvijut li6 poverhnostno,mozhete zasunutj kuda podalj6e.Li4no prinimala vitaminy i 4uvstvovala ulu46enie struktury nogtej to4no.

  Волосам нужны все витамины, но в особенности А, С, В, Е.  
Витамины группы В способствуют увеличению густоты, улучшают текстуру и влияют на рост волос. Они необходимы для роста и здоровья волос.
Эти витамины содержатся в отрубях, орехах, яйцах, сое, моркови, горошке и фасоли.
Дефицит витаминов В1, В12 и РР приводит к тому, что волосы выглядят безжизненно и замедляется их рост. Витамин В12 необходим для нормального снабжения организма кислородом, в том числе и кожи головы. Витамин В12 содержится в говяжьей печени, мясе, сельди, яйцах, молоке, твороге, сыре. Витамин В1 содержится в хлебе из муки грубого помола, в зерновых, в крупах и в печени. Так же выпадение волос может быть следствием дефицита витамина В6 , фолиевой кислоты, инозита и биотина. Витамин В6 стимулирует рост волос у мужчин. Биотин сохраняет здоровье волос. Этот витамин содержится в зеленом горошке, чечевице, грецких орехах, семечках подсолнечника, сое, злаках, пивных дрожжах и коричневом рисе.
Биотин (витамин H) содержит серу и доставляет её волосам, ногтям и коже. Поэтому биотин можно назвать витамином красоты для кожи, волос и ногтей. Сера участвует в синтезе белка - коллагена, определяющего структуру кожи; обладает способностью защищать кожу от загрязнений окружающей среды, замедляет процессы старения. Биотином богаты печень, почки, яйца, молоко, дрожжи, красная свекла, капуста, шпинат, бобовые, грибы и фрукты.
Витамин А восстанавливает структуру волос, придает им эластичность. Особенно он полезен при сухих ломких волосах. Витамин А в готовом виде содержится в печени рыб, сливочном масле, яичном желтке. В растениях содержится бета-каротин, из которого в организме образуется витамин А. Бета-каротина много в облепихе, кураге, моркови, рябине, ежевике, крыжовнике. Так как витамин А растворяется в жирах, то эти продукты лучше употреблять с растительным маслом.
Витамин Е улучшает кровообращение в коже головы и укрепляет иммунитет - волосы становятся здоровыми и блестящими. Витамин Е также жирорастворимый витамин, он содержится в орехах, подсолнечном масле, семечках.
  Задача витамина С состоит в том, чтобы поддерживать работу капилляров, по которым кровь поступает к волосяным фолликулам. Благодаря этому улучшается кровообращение кожи головы и укрепляются луковицы волос, что важно для профилактики потери волос. Витамин С содержится в цитрусовых, в чёрной смородине, в капусте (особенно в квашеной), в плодах шиповника.

лучше всего где есть витамин Б и кальций вместе =) покамест мне так говорили а какой срок х3,я не могу долго пить витамин Б,у меня побочный эффект на коже начинается

Да, можно. Продаётся почти повсеместно. Допустим, в Ориго в магазине русской косметики.

Ага, лаки, витамины, бады. самые дорогие, в самых ярких упаковках. чтобы производители этого всего жили хорошо ))

Откуда берутся белые пятна на ногтях?


Откуда берутся белые пятна на ногтях? Зеркалом нашего здоровья являются не только волосы и кожа, но и ногти. Как только организм начинает себя неловко чувствовать в тех или иных условиях, мы получаем сигналы о помощи, которые предшествуют серьезным заболеваниям.


Своей структурой и формой ногти обязаны природе – очень трудно как-либо корректировать эти данные, и мы лишь можем беречь ногти от травмирования и всячески их укреплять. Но вот блеск ногтей и их цвет остаются уже только на нашей совести, поскольку, когда исчезает здоровое сияние, цвет становится бледным и тусклым, а ногти усыпают маленькие или крупные пятна – это время бить тревогу и прислушаться ко всем нуждам организма.

Откуда берутся белые пятна на ногтях? Когда у человека появляются на ногтях белые пятна – это визуально создает неопрятный, неухоженный и больной вид, который отравляет жизнь очень многим, и спрятать его можно только под темными тонами лака.
Подобное наличие сыпи означает, что в организме существуют некоторые неполадки, с которыми нужно бороться.
Ни один доктор не в состоянии точно определить причину возникновения белых пятен на ваших ногтях, поскольку существует множество причин их появления, поэтому будет прекрасно, если вы сами разберетесь в том, что свойственно именно вам.

Наиболее распространенными причинами белых пятен на ногтях, являются:

- дефицит минералов и витаминов, нарушение метаболизма;

- чрезмерное количество кальция (йода, железа) в некоторых зонах организма;

- нарушения работы нервной системы, повышенная эмоциональная возбудимость, стресс;

- проблемы с сердечно-сосудистой системой;

- наличие грибка, которое сопровождается не только белыми пятнами, но и такими проявлениями, как изменение цвета и утолщение ногтя, появление жжения и зуда. В таком случае необходимо посетить дерматолога, который пропишет вам курс таблеток при необходимости.

Самое главное, нужно помнить о том, что если на ваших ногтях поселились белые крапинки, то никакие лечебные ванночки и крема не помогут справиться с этой проблемой до тех пор, пока причина недуга не будет найдена, и не будет проведено эффективное лечение.

рыбий жир.

да, А Б Д и Е
овощи и черный хлеб
ну и пиво не фильтрованное можно)))