Можно ли научиться молчать внутри себя, как?

Молчать внутри себя - это значит совсем не думать. Такого состояния обычно добиваются длительной медитацией в комфортных условиях, но все же молчать внутри себя все время не получится... Это же твои мысли :)

Спасибо за интересный вопрос!
Понимаю, бывают моменты, когда хочется высказаться, но ты сам знаешь, что одним словом можешь завести ситуацию в тупик. Чтобы научиться молчать, нужно первым делом научиться сслышать собеседника и уметь вести конструктивный диалог. Если между людьми есть взаимопонимание, то многие недосказанные слова кажутся пустыми. Если ты ценишь человека как личность, то не позволишь себе ранить его словом, рискуя потерять друга, приятеля, любимого...

В такие моменты я отхожу в сторону. Если под рукой компьютер или лист бумаги, начинаю выбивать по клавишам или писать стихи. В них я выливаю все невысказанные мысли. Нерожденное слово - стимул для творчества.
Психологи придумали много способов прийти в себя и снять стресс, не отыгрываясь на человеке. Это простые треннинги, помогающие успокоиться и прийти в норму. Самые простые: поколотить подушку, принять контрастный душ или побить посуду. Разбитая посуда - мелочь, по сравнению с разбитым человеческим сердцем.

Да, остановка внутреннего монолога дело не простое. Методик много, практик тоже. Без этого не получится полная концентрация.  Мне нравится такой способ - начинаешь внимательно слушать все звуки окружающие  тебя ( чуть шумит холодильник, разговор за стенкой, по улице трамвай прошел и т. д.) и просто их фиксируешь не останавливаясь ни на чем, и всё слышишь одновременно. Затем к этому добавляется зрение. Опять фиксируется всё. что есть в поле зрения. Затем дыхание, все запахи, которые доносятся до тебя. Ещё хорошо в это время идти куда-нибудь. В общем мозг офигевает от такого количества, и диалог затухает. Или - по проще, но и действует послабее - начинаешь мысленно проговаривать слова, причем разные, не связанные друг с другом.  Ну, и главное тренировки. Сразу мало у кого получается.