Ноут стал очень быстро и часто перегреваться. Что делать чтоб этого избежать?

Снять с плиты.

Почистить от пыли(только пусть это делает тот, кто умеет).  И вообще - ради профилактики надо бы поглядеть, что там внутри творится =))
P.S Мож и с охлаждением что стряслось... И да, есть специальные подставки с кулерами для ноутбуков. но имхо, они не всем нужны.

Не клади его на одеяло

Откажись от отопления  

В Ванну его под контрастный душ, или есть альтернатива, купи себе жидкий азот....

поменяй кулер

Если есть гарантия лучше туда отдать, пока еще не поздно, чистить от пыли самой не советую, разве что продуть можно попробовать, а вообще там может быть всё что угодно напрмер от банальная остановка кулеров, которая приведет к отваливанию чипа или же проблемы с питанием ... Лучше в мастерскую или гарантийку ... чем быстрее, тем лучше, а еще лучше продать, чем скорее тем лучше ))