Поделитесь упражнениями для пресса в домашних условиях,самый лёгкий и эффективный способ?

думаю нет, нужно посмотреть в каком случае........

плойкой загибать кончики волос внутрь или наружу.  

Таких не бывает.

я не предпочитаю пытки воопше)
дето читал, толи китайцы, толи фиг знает кто придуамл. садят на стул человека, шоп воопше не мог двигатся, и у него на одну точку, на голове капает вода. допустим капля в... 3 минуты. спустя некоторе время у человека едит крыша)

Я так понимаю, что это будет серьёзный экзамен на знание фактов (фамилии, года, научные названия и тд.),
а не дебильное эссе на расплывчатую тему, которре под силу даже "дунувшему дураку".
Поэтому, если можно будет пользоваться тетрадью - всё ок,
если нет - метод учи и запоминай.
А ещё, прочитай 2-3 книги по этому предмету (если ты понимаешь эту тему, то это займёт не много времени).
И там даже учить не надо - само запомнится. Причём информация из разных источников - это интересней зубрёжки и полезно.  
Договорились?  

улыбнись отражению в зеркале...только сначало надо спрятаться от любопытных глаз...малоли что подумают...просто...насчёт эффективности не обещаю...

пресс-50раз,приседания-50раз,отжимания-20,прыжки-100.. -каждый день..

Судя по твоему предыдущему вопросу у тебя забеременела подруга и ты решил от нее избавиться ? : )))))

Лечение

В настоящее время способов гарантированного излечения от герпеса не найдено. Существуют, однако, препараты, которые при регулярном приёме способны эффективно подавлять симптомы заражения вирусом, его размножение и развитие (то есть повышать качество жизни больного):

Ацикловир (Zovirax, Зовиракс и многочисленные генерики). Противовирусный препарат, препятствующий размножению вируса в клетках. Лекарственная форма — таблетки, крем и раствор для инъекций. Относительно дешев, эффективен для большинства пациентов.

Валацикловир (Валтрекс, Valtrex). Отличается от ацикловира только способом доставки, но обладает большей эффективностью. В большинстве случаев полностью подавляет симптомы вируса и его биологическую активность, блокирует его размножение и с высокой вероятностью предотвращает передачу вируса другим партнёрам при контактах. В настоящее время на Западе этот препарат является основным средством для лечения герпеса.

Фамцикловир (Фамвир, Famvir). Пероральная форма пенцикловира. Эффективен в отношении штаммов вируса Herpes zoster и Herpes simplex (в том числе устойчивых к ацикловиру и имеющих измененную ДНК-полимеразу). Принцип действия схож с ацикловиром и Валтрексом. Обладает высокой эффективностью.

Панавир® (Panavir). Растительный биологически активный полисахарид, относится к классу гексозных гликозидов. Проявляет поливалентную противовирусную активность. В течение около 2 дней снимает болевые ощущения, зуд и жжение. Разработаны системные и местные формы для комплексной терапии: раствор для внутривенного введения, ректальные свечи и гель. Не токсичен, увеличивает период ремиссии более чем в 3 раза [3].

Пиши любые шпаргалки, сокращай как тебе угодно, если училась, + память хорошая, сможешь все шпаргалки по раздавать.
У нас учителя многие даже разрешали пользоваться шпаргалками, так как, что бы сделать достойную, надо много прочитать, выучить и вспомнить...