Поделитесь упражнениями для пресса в домашних условиях,самый лёгкий и эффективный способ?

думаю нет, нужно посмотреть в каком случае........

плойкой загибать кончики волос внутрь или наружу.  

Таких не бывает.

Самый эффективный - ничего не есть! Только глупо это...=)

и это потому что я тебе не ответила? ((

Судя по твоему предыдущему вопросу у тебя забеременела подруга и ты решил от нее избавиться ? : )))))

Я так понимаю, что это будет серьёзный экзамен на знание фактов (фамилии, года, научные названия и тд.),
а не дебильное эссе на расплывчатую тему, которре под силу даже "дунувшему дураку".
Поэтому, если можно будет пользоваться тетрадью - всё ок,
если нет - метод учи и запоминай.
А ещё, прочитай 2-3 книги по этому предмету (если ты понимаешь эту тему, то это займёт не много времени).
И там даже учить не надо - само запомнится. Причём информация из разных источников - это интересней зубрёжки и полезно.  
Договорились?  

пресс-50раз,приседания-50раз,отжимания-20,прыжки-100.. -каждый день..