После работы перестал за сабой следить, в итоге +6 кг :( Ну что с чего начать друзья? а над скинуть*

Хех... Ешь меньше пищи, где есть соль и сахар) Старайся не есть перед сном ( как минимум часа за два три до сна) Старайся чаще ходить пешком. Ну и спорт само собой)

ну это. я в 6 домой приезжаю и ничё -  на турники иду. по выходным в зал.


а вообще самое-самое-самое ТООО эт бег, чтоб худеть. но не меньше 45мин надо бежать, чтоб именно жир сгорал

Такая же фигня у меня была. Прекрати жрать фигню просто так :) завтракай с утра, потом обедай, и больше ничего не ешь. Можно вечером чай-какао и фрукт какой. Мне помогает. И голодная не хожу, и скидываю по-тихоньку :)

http://irc.lv/blogs?id=93339
почитай, там ребята много чего насоветовали.
может и тебе что то подойдёт.
Удачи.

Значит надо начать заново следить за собой..
прежде всего,
желательно бы записаться в тренажерный зал..
если никак,
тогда старайтесь,
калории,которые вы получили с питанием,непременно расходовать..
т.е.вы поужинали
и после ужина не к к интернету,
а выполнять какую-то работу,
в течении часа,чтобы съеденные калории мертво
не застыли на пузике..
ну,где-то вот так и надо жить-расходовать нажитые калории,
а также стараться употреблять больше растительной и белковой пищи,
меньше жиров и углеводов..
и все будет тип-топ..
ну,а чтоб сбросить нажитые кг,вам нужно чрезвычайно потеть..
думайте как и где)))

спортзал