После тренировки нужно сразу есть или через некоторое время?

После силовой? Хотя не важно, суть понял. Лучше да, в течении 2 часов ОБЯЗАТЕЛЬНО поесть.
Есть ещё и такой миф, хотя может даже и не миф. Спортивные доктора до сих пор спорят, что в течении 20-30 минут после хорошей силовой тренировки у человека открыто "углеводное окно". Желательно его "закрывать" пищей с высоким содержание сложных углеводов и белков. Мол, очень хорошо все это идёт в мышцы. Но это только предположение. На деле в течении полтора-двух часов надо принять пищу. Лучше, конечно, быстрее.

не сразу,часик подожди.