Почему могут все время мерзнуть руки и ноги, и как их разогреть?

а Ноги? Давление внорме? Явно проблемы с кровообращением.  Может кушаешь неправильно или не регуляно. У курильщиков такое бывает. Любое искусственое разогревание - временно,  тут надо искать источник проблемы и принимать меры. Рекомендую массажировать руки- усилит кровоток, временно согреешься.

Кровообращение плохое.

50 грамм и все будет ок

оденься уже!

давление пониженное. это довольно таки серьёзно, к врачу надо обращаться.

Как вариант ко всему уже перечисленному - вегетососудистая дистония.
Но лучше обратиться к специалисту, чтобы он поставил точный диагноз и назначил адекватное лечение. А то тут можно долго гадать, откуда что берётся...