При каком чтении меньше всего портится зрение?

1. Расстояние от книги до глаз равно длине от кончиков пальцев до локтя, книга чуть ниже уровня глаз перед тобой, стоит на подставке.
2. спина прямая (это влияет на кровообращение)
3. Одинаковый цвет и хорошее освещение книги и области вокруг неё, без прямых бликов.

Естественное дневное освещение на свежем воздухе - идеально.

Лампы накаливания для человеческих глаз подходят лучше всех доступных (электролюминесцентных и светодиодных экономичек, свеч). Ламп лучше всего две - справа и слева и чуть сзади сверху от тебя, на уровне головы. Галогеновые или обычные, с рефлектором - хороший вариант.

Если ты всё же предпочтёшь светодиоды или люминесцентки, бери цветовую температуру тёплого белого, warm white, 3200 K.

4. Во время чтения держи голову естественно - чем больше спокойных мышц тем лучше.
5. Делай перерывы. Каждые 40 минут мозг требует отдых на 15 минут, это время можно использовать для восстановления также глаз и общего кровотока после сидячего положения.

Гимнастика в 3 этапа.
а)Встаёшь и приседаешь, отжимаешься - 2 минуты. Отдыхаешь - смотришь в окно, переводя взгляд с далёких предметов на близкие (капли дождя на стекле) - это восстанавливает память глаз о том, что они вообще-то были созданы для работы вдаль.

б)Глаза закрываются ладонями лодочкой и сидишь 5 минут спокойно смотришь в темноту.

в)Потом начинаешь двигать глазами вправо, влево, вверх, вниз, по углам, по кругу. И важно все движения потом повторять наоборот. Так тоже 5 минут.

6. Ешь творог и чернику.

______________
Эти рекомендации удалось собрать из разных мест. Я не врач и врать не собираюсь, но всегда что-то может оказаться лишним или вредным. Поэтому наблюдай за своими параметрами. Спокойно и без паранои, конечно =)

при нулевом, т.е. когда вообще не читаешь.

при чтении информации на жестком диске.