Рост 183, вес 53 - как исправить ситуацию?)

Лёгкая отлетика (отжимания, подтягивания, бег) наоборот "высушивает" тело. Набор веса можно активизировать упражнениями со штангой. Для начала становая тяга и приседания. Как бы ты не считал, что ешь достаточно - придётся есть через силу. Есть надо очень много. В первой половине дня преимущественно углеводы, ближе к вечеру больше белковой пищи. Самое классное - это каши по утрам, но только не быстрого приготовления (бытует мнение, что они мало пользы приносят).

Ты сжигаешь все калории своими упражнениями :) ешь ещё больше, упор на белок и углеводы

ну если ты вес хочешь набрать,то вот это лишнее.=====>каждое утро - 50 качественных отжиманий, 15-20 подтягиваний, летом футбол и велосипед километров на 40-60.просто хавай и ни че не делай.а потом от сам же будешь желеть.ойй какой я жирный.и начнешь вот это все по новой======>каждое утро - 50 качественных отжиманий, 15-20 подтягиваний, летом футбол и велосипед километров на 40-60.

перестать все это делать и начать жрать как свинья

не знаю у меня тоже так раньше было как-то само все набралось =)) скорей всего у тебя такая комплектация тела

ты тощий
ешь больше

Жрать и качаться, жрать и качаться, много! )

пошли в зал со мной, мевижим в зепе, вот...

такая же херня была, 190 весил 73.. тоже постоянно спорт по несколько часов в день 6 дней в неделю, массу начал набирать только когда 5-6 раз в день кушать начал и между этим чай со всякой ерундой! лучше кушать часто, но не по много!

ты реши что тебе нужно - жировая масса или мышечная. отсюда и действуй. если первое - забей на спорт и жди проблем со здоровьем в будущем. если второе - начинай тягать железо и заниматься реже, чтоб мышцы успевали восстанавливаться и рости.

Это метаболизм. Особенность фигуры- кушай сколько хошь, не потолстеешь если со здоровьем всё в порядке.
Есть несколько способов- самый действенный запороть себе обмен веществ пожирая протеин, но советую одновременно посещать спорт зал!

поспортуй

+ Режим!

Бросить наркотики

Тебя спасет только суицид .