Самый эффективный способ не использовать мат и жаргон?

Тренировать терпение, сейчас очень трудно совладать с негативными всплесками эмоций, потому что обстановка в городе крайне напряженная и нервная, выводящая из себя. И многие, срываясь, потом уже обратно в трезвый рассудок не возвращаются.
Я не против нецензурной лексики, тем более, когда она используется "красиво" и по назначению, хуже если становится одним из главных способов словесного выражения и психологической атаки. В целом больше привлекает интеллектуальная подача мысли, нежели базарная полемика. Слова имеют силу и воздействие, как и духовная чернь - разрушает, а свет - возвеличивает.

Перестать считать себя слабачкой, неспособной не использовать мат и жаргон. Всё от человеческой слабости!

не опускаться до уровня мата и жаргона

Уважающие себя девушки (особенно те, которые себя считают ещё и культурными) никогда не опускаются до использования жаргона. И тем более мата. Сделай выводы.

Молчать самый эффективный. Ну ещё можно попробовать контролировать свою речь. Или попросить кого-нибудь делать замечание после того, как ты ругнулась.

каждый раз себя колость чем-то либо щипать

поменять круг общения . или же на несколько месяцев запереться в комнате , просидев над полным собранием сочинений Достоевского

Контролировать свои эмоции!

mnogo literaturi 4itatj)

надо выписать парочку красивых фраз к случаям, при которых такое говорится, и как можно чаще их повторять, чтобы лучше запомнились. "Сударыня, я обескуражена Вашим замечанием", "Уважаемый, мы с Вами на брудершафт не пили"

попроси кого-нибудь, чтобы за одно матное слово больно щипал :DD помогает

если человеку есть что сказать, то он не будет использовать мат.