Сколько кг у вас удар рукой?

Бокс

правой )

словом могу больнее ударить

Да вроде.

Удар должен идти от ног и проходить через всё тело, нужно вклчать всё тело в удар, и рука должна быть расслабленной, как тряпка, тогда удар выходит хлёстким и сильным, кикбоксингом заняться не хочешь ?

Опухоль после удара и есть деформация и в течении недели проходит

Мировой рекорд по отжиманиям , примерно 6000 , возможно немного больше раз выполняется без перерыва примерно за 3 час. (плюс , минус). Отжимания дают мышечную выносливость , на массу мышц влияют мало , к удару вообще не имеют никакого отношения. Мышечная выносливость нужна , что бы например : в боксе без нее после некоторого кол-ва раундов перчатки оставались подьемными , а руки не падали вниз.С силой удара надо быть осторожным , если нет точности удара в цель - при попадании в череп сломаете кости кисти (варианты есть , только в кино), причем навряд ли от , такого удара противник будет в нокауте ; а вот несильный удар в челюсть с низу - это нокаут (главное - не убить), так что важнее - точность и резкость (без нее противнок уйдет , от удара) . На улице лучше не использовать кулаки , основание ладони , колени , локти и голова лучше (все остальное красиво , но ломается и Вы , уже не боец) и без мышечной выносливости , кстати тоже. Если Вы хотя бы раз 30 отжимаетесь , месяца за 3-4 до сотни дойти реально (при соблюдении нескольких правил тренировки). Лично у меня нет времени часами и сотнями раз отжиматся , поэтому , когда веду активный образ жизни , все делаю по очереди - одной рукой (вторая за спину) 15-20 раз каждой , с подтягиваниями сложнее - пару раз , на каждую руку - очень хорошо.

результат - сломанная рука

В правую... в челюсть. Или в нос

до бешенства =)