Сколько нужно получать ккалорий в день,чтобы этого было достаточно для похудения?

4000, в пятницу у Малышевой в передаче говорили...  

Если меньше 2000, то процессы метаболизма будут нарушены, организм просто будет истощаться.
Там есть ещё такая фича...например, то, что лучше есть белковые продукты, легкоусвояемые салаты, много раз в день, но мелкими порциями. + Физ. нагрузка...короче, одной диетой тяжело похудеть)

Вероятнее всего, эта цифра для мужского организма. Для женского - 1200, и тогда обмен веществ не будет замедляться (а значит ты не будешь толстеть), но главное, это сжигать калорий больше, чем потребляешь. Если сжигаешь на 300 калорий больше, чем съедаешь, то результат не заставит себя ждать.