Занимайся калланетикой 2-3 раза в неделю. На ютубе есть видеоролики с занятиями. Вот эти мне нравятся, сама частенько занимаюсь по ним :
http://www.youtube.com/watch?v=VRJt6W5DUwI&feature=relatedКалланетика укрепляет мышцы и сжигает жиры. Вообще очень полезная штука.
Мне после неё больше вообще не болит спина.
Калланетика, упражнения для спины:1. Необходимо лечь на живот. Вытянуть левую руку вперед, а правую положить под голову. Поднимаем левую руку и правую ногу вверх. Удерживайте их на весу в течение 60 секунд. Повторите для правой руки и левой ноги.
2. Исходное положение лежа на животе. Руки ложим под голову. Выполнение упражнения заключается в том, что необходимо соединить носки ног и поднять их вверх. Удерживайтесь на весу в течение 60 секунд.
3. Ложимся на живот. Ноги разворачиваем в стороны. Поднимите торс как можно выше, ладони рук удерживайте на уровне плеч. В этом положении необходимо задержаться в течение 60 секунд.
4. Встаньте на четвереньки. Руки на уровне плеч, колени на уровне бедер. Выполняйте прогибы. На вдохе округляйте спину, на выдохе прогибайте. Повторите 10 раз.