Сотрели фильм тренировочный день?

можно, в основе работают разные мышцы: подтягивания - широчайшие; отжимания - трицепс, грудь.
+ Если работа на выносливость, то все упражнения можно делать хоть по несколько раз в день по желанию.

Здесь прочитать и скачать:
http://sportwiki.to/Дневник_тренировок_(скачать)

Sen-Sei ?

Проще купить, но можешь мешок песком набить и скотчем обмотать.

знакомые специ по резиновым ножам подсказали:

в риге 4 места есть:
1. Спортивная база на Даугавпилс улице (один вид резниовых ножей самы йпростой и дешевый вариант)
2. Угол стабу и сколас - магазн Будоленд
3. Maskavas iela 68 магазин боевых искусств
4. Матиса 16 вход со двора
Посмотрите там  

Как избавиться от запаха в кроссовках.
1. Сначала вам нужно устранить уже имеющийся запах.
Протрите внутреннюю часть кроссовок марганцовкой, формидроном или перекисью водорода и просушите обувь как минимум 12 часов. Если запах очень сильный, то можно налить перекись водорода внутрь и подождать пока она перестанет пузыриться, после чего вылить антисептик и просушить обувь.
2. В борьбе с запахом помогут спиртосодержащие жидкости. В кроссовки налейте водку, наденьте чистые носки и походите в обуви несколько часов. Просушите обувь. Не переживайте, водка выветрится быстро и запах спирта исчезнет.
3. Насыпьте в кроссовки пищевую соду и оставьте на сутки, после чего просто вытряхните ее или уберите с помощью пылесоса. Такой способ не подойдет, если ваша спортивная обувь сшита из черной кожи. Заменить соду можно присыпкой, содержащей салициловую кислоту.
4. Убить все микробы и устранить запах можно замораживанием.  Можно положить обувь в полиэтиленовый кулёк для вакуумной упаковки продуктов и убрать обувь на ночь в морозильник. При минусовой температуре большинство бактерий, вызывающих неприятный запах, погибнут. Такой метод особенно хорош в зимнее время года, когда обувь можно просто выставить на балкон.

хуйня а не стадион едь в Германию вот там стадеоны или в ЮАР :DDDDDDD

http://www.kolosali.lv/2011-12-19/interveikals.lv_manekens_galva_ar_bruniem_vai_melniem_matiem_ar_atlaidi

Там их несколько. :)
Не знаю открытая ли та, которая рядом с освободителями.
Есть еще одна, но мне трудно ее объяснить.. тоже торнякалнс, кажется, рядом троллейбусный парк. она открытая - лат в час.

Штаны-афгани