- Отказаться от вредных привычек (не курить не пить не употреблять ни чего, стараться не находится в компании где это происходит)
- У компьютера находится не более 2 часов в сутки (излучение вредит маленькому дольше можно после 8 месяца, но не нужно, правда если работа и уйти ни как, тут не поспоришь)
- Заниматься гимнастикой и дыханием (подготовка к спокойным родам, чем спокойней они, тем здоровее ребёночек)
- Больше витаминов, белков и правильного размеренного питания. НЕ ИЗ ТАБЛЕТОК, А ИЗ ПРОДУКТОВ (детке надо рости и развиваться)
- Гулять на свежем воздухе (нет не по улицам и городским паркам, а стараться выехать за город, ну или хотя бы куда нибудь по дальше от магистралей)
- Вообще достаточно быть в движении, так как ребёночку будет больше кислорода.
- Постоянно посещать врача и следовать его советам.
- Если нет способов гулять, то проветривать помещение, что бы был постоянно свежий воздух.
- Спать не менее 8 часов в сутки ( а лучше более)
- Отказаться от поднятия тяжестей и других нагрузок (спине и так уже тяжело, а надорваться, что бы почка оторвалась, либо выкидыш получить явно не хочется)
Говоря о родах:
- Не зацикливаться на всяких новых и дорогостоящих процедурах (Роды на дому, роды в воде) лучше просто, но с хорошими врачами.
- Заранее познакомиться с акушеркой, которая будет принимать роды. Врач обычно присутствует только при осложнениях (пуповина вокруг шеи и т.д.)
А ещё хорошее настроение и поменьше волнений и стресса, это и на матери сказывается (даже если не беременна) а на ребёнке в 100 раз больше.
З.Ы.
не пить и не курить, собсно это надо было делать ещё за год до зачатия женщине и за 3-5 месяцев мужчине.
Женщине лучше вообще ни когда, так как яйцеклеток у неё столько, сколько есть и больше не будет.
У мужчины сперматозоиды обновляются полностью за год.
Ну и сексом заниматься только оральным и анальным.
Если очень хочется, даже иногда советуют, надо говорить с врачом, но лучше не травмировать детку )
