1)Работа с субмодальностями. Представь тот образ, от которого ты так волнуешся, если это визуальный образ (т.е. картинка) сделай эту картинку черно-белой и уменьши её. Звуки менее звонкие более спокойные и т.д.
2)Упражнение кватдратное дыхание. Вдох-Пауза-Выдох-Пауза, длятся одинаковый промежуток времени. Например вдох(5 секунд), пауза(5 секунд), выдох(5 секунд), пауза (5секунд).