Что делать, когда не спится, потому что в голову лезут всякие мысли?

Помечтать о чём-нибудь хорошем.

Мысли есть, и не надо пытаться от них бежать, стоит просто разложить всё по полочкам, и наглядно (можно на бумаге) записать факты, доказывающие несостоятельность таких тревог.
Попытаться взглянуть на ситуацию со стороны, объективно оценить возможность развития подобных событий, ведь как сама говоришь  

самое лучшее-представить морскую картинку-море,волны,песок,тишина и прокрутить в голове спокойную песню про синее море

И вообще никакие мысли небудут лезть в голову.

oh,tozhe chasto takoe byvat. ya stala dumat,chto esli budu dopuskat takie mysli, to oni realizujutsya. tak chto luchshe nachni mechtat o chem to, eto namnogo poleznee:)))

растождествиться с этими мыслями , осознать их как что-то отдельное от тебя. Образно кинуть в костёр. Думая о них - ты их только питаешь , поэтому нужно переключаться на другую волну , начни представлять себя на море гденибудь отдыхающей или начни вспоминать какие-то свои позитивные моменты из жизни.

считай баранов,займись треннингом.