Что нужно сделать для того, что бы сон был крепким??

Устать днём.
Больше спорта.

сходи к доктору  , это скорее всего что-то с нервами

2 варианта: 1-й секс, 2-й алкоголь (в малых кол-вах).

Успокоить нервную систему,а способы выбирает каждый сам.

прибить его гвоздями к полу)))))))))

  Больше двигаться, раньше вставать, пить только воду.
У тебя много энергии и очень важно, что бы ты извлекла из неё максимум пользы.
Стань Действием. Освободи свою голову от пустого шума, наблюдай то, что происходит у тебя в мыслях.
Найди то, что интересно тебе, что привлекает тебя и иди в это, глубже и глубже.
Перед сном очень полезны игры разума. Просто фантазируй.
Представь, что ты безгранична, что границы вселенной - твои границы. Чувствуй себя расширяющейся, стань полностью вовлечённой в это чувство: в тебе встанет солнце, внутри тебя движутся звезды, растут деревья, миры исчезают и возникают, и чувствуй неописуемое блаженство такого расширенного сознания. Отбрось свои границы. В действительности границ нет, ограничения - это ограничения ума. Засыпай, как вселенная!
Будь внимательна.

купи затычки, если дело в шуме