Я хочу узнать, как правильно бегать для похудения?

Интервально, это имеется ввиду, несколько метров топить, а потом бежать умеренно, топить и бежать умеренно... Не каждый сможет такое выдержать. По началу будет тяжело. Хороший способ. Но надо, опять же, км 3-7.
(В похудении питание тоже очень важно(мало жрать не выход))
Интенсивно - просто бежать, 3-7 км.
Хорошо цееелый день подвергать организм нагрузкам, пускай иногда и довольно слабым, но все таки.

Ногами по горизонтальной поверхности. Не слишком быстро, пульс ~120. Желательно не есть долго чтоб организм жег, жир а не гликоген

Dlja pohudenija praviljno begatj mnogo.

как самолет с размахом крыльев ;)

Не очень быстро и побольше,часа 1,5-2.

Трусцой, регулярно