ахиллово суходилие?

Первым делом ето маж мазью, лучше согревающей и минимально нагрузки на ногу, старайся даже не ходить если хочешь быстрее востановится. Бинтом ни вкоем случае не заматывай на длительно время, если только собираешься долго ходить или бегать или прыгать, если заматать в бинт и находится дома ничего не делая, сустав может отрафироватся. После того как пройдет боль и перестанешь храмать закачивай ногу. Становишься ногой, на сантиметров 5 от сгиба пальцев на ноге на стопку их трех книг, бортик, и поднимаешься опускешся засчет сгиба в ахиле.

Ахиллесово сухожилие? Сегодня для диагностики имеются специальные способы сканирования. Лучше воспользоваться ими, чем самолечением. Боли в ногах могут быть вызваны сердечно сосудистой недостаточность, но по персональным ощущениям не отличаться от повреждений связок. Без реальных данных о причинах, даже  врач не станет давать рекомендации, а я не врач.

Забудь вообще про тренировки и т.д. замотай эластичным бинтом, восстанавливайся. Если боли не сильные это растяжение, пройдёт, если конкретно болит так, в спокойном состоянии например иди к доктору обязательно.

Лучше сходить к врачу , получить освобождение от занятий спорта и профессиональные рекомендации.