Похожие вопросы
- Где в центре Риги есть общедоступные турники?
- Где в Риге есть турники в хорошем состоянии?За 21 школой, + там тренировки проходят БЕЗПЛАТНЫЕ
www.turnik.lv - Где в Риге можно купить лямки для тяги ?закажи с http://www.bodybuilding.com/ сам много чего заказал для тренеровок у них
- Посоветуйте самый дешевый тренажерный зал в Риге?(турник во дворе, и гантели дома не предлагать)Мне так атлетика нравится по цене - 19лс за месяц и с 07-11 и с 21-23. Мне это время лучшее, но это на год заключая договор.
- Подскажите, где в Риге можно купить "турник-брусья" (на подобии https://www.youtube.com/watch?v=3YEh5UPrfXg) ?Может тут будет нужное: http://www.activcentrs.lv/lv/katalogs/fitnes/speka-trenazieri
- B риге есть места где собираются и занимаются уличной гимнастикой (турники и.т.д) ?http://turnik.lv
- Где можно купить дешевый кусок трубы ? ( в последствии он превратиться в турник дома Рига)у деглавского моста-база металла северсталь типа...
- Где в Риге можно купить турник, который вешать на стенку. Не дорогой, хороший. Киньте ссылочку.?
- как к потолку турник прифигачить подскажите пожалуйста?если турник есть, то на металическе дюбеля, диаметром побольше и все дела. Если турника нет, то сделать его можно из оцинкованной трубы на три четверти. Продаётся для сантехники. Там же продаются крепления для трубы на стенку. Вот. Покупаешь на максимально крупные шпильки. 8-10 мм, помоему, если мне память не изменяет. Покупаешь длинную шпильку (стержень с резьбой). В потолок вставляешь цангу для шпильки. На шпильку накручиваешь крепление для трубы и вкручиваешь шпильку в цангу. Арматура диаметром 8 мм, выдерживает тонну на разрыв. Но с учётом резьбы, там будет 7 мм и плюс резьба концентратор напряжения. Ещё процентов 40 минус. 7 мм на разрыв 812 кг, минус 40%, получается 487 кг. По альпинистским нормам, всё снаряжение должно выдерживать 1-1.2 тонны. Т.к. статика это одно, а в рывке это другое. Вот. Получается, если две шпильки по 8 мм, то суммарно 974 кг они выдержат. Почти по нормам. :) Насчёт цанг и потолка не знаю :) Они разные бывают. Бери самые мощные. Чтоб пошире раскрывались. Хотя со временем если будешь на нём раскачиваться, может быть перелом шпилек. Может тогда на тросах подвесить? Или как-то тросами боковые растяжки вбацать. Чтоб конструкцию жёсткой сделать..
- Я не могу ниразу подтягуться на турнике,реально ли за полгода подтянуться 10 раз?и что для этого надо делать?Более, чем реально.
Варианты упражнений(по сложности от простого к сложному):
Негативные подтягивания(можно с дополнительным грузом). Главное чтобы опускалась не сразу вниз, а в течении 6-8 секунд.
Подтягивания обратным узким хватом(часть нагрузки на бицепс).
Подтягивания прямым узким хватом.
И, конечно же, подтягивания средним прямым хватом.
Также желательно делать упражнения на мышцы кора.
Но если тренируешься в зале, то есть много дополнительных полезных упражнений: подтягивания в гравитроне, тяга блока сверху, тяга штанги в наклоне и т.д.