где скачать Тюрягу?

удали , или она так важна эта программа ?

идите работать! если нужны деньги, то чего тут думать?

да  :(

pri vhode v haty nuzhno zdelatj o4enj serjoznoje lico ,  zahoditj isklju4iteljno na loktjah .. jesli zajdjo6 na nogah nepojmut srazu otjebut potihamu 4erez kuljok v zhopu ..
pravilo vtoroje nuzhno sraazu kri4atj " 4evi 4evi 4evi nahuj a ? "
obezateljno predupredit 4to v vas tekjot krovj lati6ej i cigan odnovremeno, eto o4enj pugajet vseh..
i samoje samoje glavnoje pravilo eto pri vhode v kameru srazu uejbatj samogo bolj6ogo 4elka i zlobno tka " 4etina ?! "
eksperementirujte.

Да. Они были любители детишек пофакать. По статье и пошли. Теперь факают их.

atlants.lv ili shkola.lv

Времена Рубенсовских женщин прошли уже много веков назад. Сейчас в моде красивые, стройные и спортивные тела, которые олицетворяют собой здоровье. Основными атрибутами такого тела являются подтянутая кожа, отсутствие жира и, конечно же, рельефный пресс. Для того чтобы этого добиться, необходимо знать, сколько раз нужно качать пресс, как это делать, по сколько заходов и сколько раз в неделю.
Интенсивность тренировок

Помните о том, что много – не значит хорошо. Не следует истязать себя слишком интенсивными тренировками каждый день. Для того чтобы создать хорошую фигуру, всё нужно использовать в меру. Достаточно будет 3-4 тренировок в неделю, то есть – через день.
Сколько раз качать пресс за один заход

Существует масса программ, направленных на развитие определённых мышц живота. Выберите себе одну и возьмите её за основное правило. Наиболее распространённая программа – это три подхода по 30 раз с перерывом в 30-60 секунду. Так мышцы не сведёт судорогой, но вы будете держать их под постоянным напряжением, необходимым для развития.
Сколько раз качать пресс, чтобы похудеть

Если вы хотите накачать пресс, но жировая прослойка на животе довольно велика, то нужно увеличить интенсивность до двух раз в день. Делайте по 4-5 упражнений, повторяющихся 30 раз, утром и вечером. Для того чтобы успешно провести тренировку, чередуйте упражнения на разные группы мышц.

Помните о том, что для похудения недостаточно только качать пресс. Нужно также изменить свой рацион, скорректировать время приёма пищи, а также давать аэробную нагрузку на всё тело: заниматься пробежками, ездой на велосипеде и длительными прогулками.

Основной критерий, которым следует руководствоваться при тренировках - это ваше состояние. Вы должны чувствовать приятную тяжесть в мышцах, небольшое напряжение и удовлетворение после тренировки. Ни в коем случае не следует истощать себя. Но и расслабленные тренировки, при которых вы ничего не ощущаете, не принесут вам желаемого эффекта.

Это бред,живи реальностью

А вот и видео клип http://turbobit.net/36w8x0yaplgn.html или зайди на «ссылка на модерации» или пиши rockboy112@inbox.lv

torrents.ru & piratebay.org