Лучший ответ

    1.  0 0

    Loafer (37) 7 (28785)21238 12 лет  

    вот тут вполне достаточно =) ну еще бег можно =)  

Ответы

    1.  3 0

    kubinec-07 4 (1340)25 12 лет  

    men]we zhrart;'

    1.  0 0

    Thugman 6 (14035)455144 12 лет  

    приседания и выпады в перед со штангой или гантелями, самое эффективное и лучшее, так же можно дополнить разгибаниями и сгибаниями на тренажере

    1.  0 0

    eternArt (35) 5 (3388)515 12 лет  

    бегай комлекс для всего тела
    а так лучше в зал походи месяцок и проконсультируйся

    1.  0 0

    Матрешка 6 (9582)52057 12 лет  

    в ютубе полно видео на эту тему. Выбирай любые, что душе угодно

    1.  0 0

    ГарриТопор 5 (2545)349105 12 лет  

    Приседания

    1.  0 0

    Карамель 7 (29321)891258 12 лет  

    Бег.

    1.  0 0

    Читатель 4 (1002)136111 12 лет  

    Меньше проводи времени у компьютера, бегай каждый день по 10-30 минут. Это первый, самый лучший комплекс.

    1.  0 0

    rouxx 6 (18772)352215 12 лет  

    стоишь на одной ноге, вторую поднимаешь вверх градусов на 45 и делаешь этой прямой ногой движение по кругу. Вперед какое-то количество, потом назад.

Похожие вопросы

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system