Лучший ответ
Ответы
-
-
0 0
Thugman 6 (14035)458181 13 лет
приседания и выпады в перед со штангой или гантелями, самое эффективное и лучшее, так же можно дополнить разгибаниями и сгибаниями на тренажере
-
0 0
eternArt (36) 5 (3388)520 13 лет
бегай комлекс для всего тела
а так лучше в зал походи месяцок и проконсультируйся
-
-
-
-
0 0
Читатель 4 (1002)141152 13 лет
Меньше проводи времени у компьютера, бегай каждый день по 10-30 минут. Это первый, самый лучший комплекс.
-
0 0
rouxx 6 (18773)358274 13 лет
стоишь на одной ноге, вторую поднимаешь вверх градусов на 45 и делаешь этой прямой ногой движение по кругу. Вперед какое-то количество, потом назад.
