какие продукты лучше потреблять в пищу, чтобы поправиться?

Майонез, яйца, много жаренного, молочного (масло, сыр итд.), сладкое, хлеб, макароны, бананы и еще чипсы и орехи. Будешь все это есть, гарантирую в 1.5 -2 недели 10 кг можно набрать

любые, главное после 6 вечера

ну наверно это индивидуально

1. Сухой завтрак
Если Вы стремитесь поправиться, просто кушайте на 10-20 грамм больше порции сухого завтрака. Чем больше завтрака, тем больше калорий. Даже если съедите слишком много калорий, за день Вы их все сожжете.

2. Макаронные изделия
60 грамм приготовленных макарон содержит 75 калорий. Добавив к спагетти котлетку, Вы делаете это блюдо высококалорийным. Макаронные изделия имеют много углеводов, поэтому их считают сытными. Но Вам не нужно следить за количеством калорий, если Вы хотите пополнеть.

3. Арахисовое масло
Намажьте несколько ложек соленого арахисового масла на хлеб, съев такую порцию Вы получите 192 калории! К тому же, существует еще десятки способов, как кушать арахисовое масло. Например, делать молочные коктейли с добавлением арахисового масла. И не забывайте, что такое масло содержит много белков, которые очень полезны для Вас.

4. Шоколадно-ореховая паста
100 грамм шоколадно-ореховой пасты содержит 541 калорию, поэтому Вы можете поправиться, кушая такую сладость. Nutella – известна во всем мире, шоколадно-ореховая паста, которую Вы сможете легко найти и купить. Вы можете кушать такую пасту с тостами из непросеянной муки или же просто наслаждаться вкусом высококалорийной сладости!

5. Сыр
Одна порция всем известного сыра чеддер содержит 69 калорий. Кроме того, сейчас существует огромнейший выбор сыров на все вкусы. Как Вам вязкий сыр бри? Можно кушать сыр с яблоками, грушами или же положить ломтик сыра на свой любимый крекер. Сыр – концентрированное молоко, поэтому его питательные ценности с молоком – аналогичны. Сыр содержит много белка, кальция, жиров, холестерина и калорий.

6. Заправки (Соусы)
В зависимости от того, какую заправку Вы используете для своего любимого салата, Вы можете получить от 50 до 80 калорий за одну столовую ложку из порции салата. Если Вы хотите поправиться, всегда заправляйте салаты! Заправляйте свои любимые блюда чем-то вкусным и сливочным. Добавляйте в блюда пармезан или же перец горошком. С соусами блюда намного вкуснее и калорийнее!

7. Масло/маргарин
5 грамм соленого масла содержит 36 калорий. Количество калорий зависит от того, какая толщина намазанного на хлеб масла/маргарина. Никогда не сомневайтесь в масле, используйте его во всех блюдах, которые готовите, если Вы не хотите быть такой худой, как сейчас. Масло усиливает абсорбцию питательных веществ в других продуктах.

8. Шоколад
Одна маленькая плитка шоколада содержит 37 калорий. Существует много видов шоколада, и все они имеют разные количества калорий. Если Вы любитель сладкого, и хотите поправиться, почему бы не попробовать все виды шоколада? Существует множество способов употребления шоколада, поэтому пришло время, немного поэкспериментировать!

9. Хлеб из непросеянной муки
Лучше кушать питательный и полезный хлеб из непросеянной муки, нежели химически переработанный белый хлеб. Один кусочек черного хлеба содержит 69 калорий. Даже здоровые, питательные продукты могут помочь Вам поправиться.

10. Гуакамоле
Помимо того, что это блюдо полезно для сердца, одна порция сливочного гуакамоле поможет Вам значительно поправиться. 261-граммовая порция содержит целых 360 калорий! Я знаю, что сейчас пишу немного не по теме, – но кушая гуакамоле, вы сделаете свои волосы и кожу очень мягкими и нежными.

11. Йогурт
125 грамм фруктового нежирного йогурта содержит 118 калорий. Многие люди не знают, что йогурт это высококалорийный продукт. Йогурт, несомненно, поможет Вам поправиться!

12. Натуральный фруктовый сок
Помимо того, что натуральные фруктовые соки богаты на множество полезных витаминов, они еще содержат много калорий. Одна упаковка заводского фруктового сока содержит 57 калорий. Это еще одно доказательство того, что высококалорийная еда может быть полезной. Вам нужны эти витамины!

13. Бананы
Один большой банан содержит 120 калорий, а если Вы, нарезанный кусочками, банан добавите в сухой завтрак и заправите все арахисовым маслом, подумайте, сколько калорий можете получить. Этот фрукт идеально подходит для увеличения веса, к тому же, бананы очень полезны. Они хорошо сочетаются с другими высококалорийными продуктами. Бананы содержат много углеводов, и они, без сомнений, помогут Вам поправиться.

14. Орехи
Все виды орехов полезны для сердца, и содержат большое количество калорий. Например, жареные, соленые орешки кешью содержат 165 калорий за порцию. Разные виды орехов имеют разное количество калорий. Попробуйте все виды, и выберите для себя любимые высококалорийные орехи.

15. Оливковое масло
Одна столовая ложка оливкового масла содержит 40 калорий, к тому же оно намного полезнее, чем обычное подсолнечное масло. Видите, высококалорийные продукты тоже могут быть полезными. Я считаю, что оливковое масло – величайшее изобретение. Оно полезное во многих отношениях.
Оливковое масло – натуральное масло, в одном стакане которого содержится 1920 калорий. Любая еда, приготовлена на таком масле, будет высококалорийной.

16. Сало
Одна столовая ложка сала содержит 115 калорий. Будьте осторожны, даже если Вы хотите поправиться, не стоит злоупотреблять этим продуктом.

17. Белое куриное мясо
Белое куриное мясо считается самым полезным и нежирным продуктом. Но, тем не менее, одна порция (70 грамм) такого мяса содержит 78 калорий. При приготовлении куриной грудки, калории могут увеличиваться, все зависит от того, каким способом Вы это мясо готовите.

18. Бекон
Один толстый ломтик бекона содержит 174 калории. Бекон – идеальный продукт для тех, кто хочет быстро набрать вес. Это высококалорийный продукт, который все так любят.

19. Лосось
85 грамм лосося содержит 152 калории. Вам может показаться, что это слишком много калорий, но поверьте, это очень полезный продукт. Лосось содержит много того, в чем Ваш организм нуждается. Если Вы любитель рыбы, лосось идеально подходит для того, чтобы быстро набрать вес.

Лосось, тунец, макрель, сардины и новозеландский макруронус – жирные сорта рыб, которые являются источником жирных кислот омега 3.

20. Говядина
3 ломтика говядины содержит 153 калории. Если у Вас есть кусочки говядины, можете съесть их на завтрак. Легко поверить, что люди не могут устоять перед этим мясом. Кушайте говядину, она поможет Вам быстро набрать вес.

21. Коктейли – заменители еды
Калорий в порции: 250-300, в зависимости от коктейля.
Я очень люблю коктейли, заменяющие еду. Кроме того, что они высококалорийны, они еще и очень полезны. Стоит только попробовать, как Вы захотите еще! Например, все спортсмены, после тренировок, пьют богатый на протеины коктейль. Вы также можете попробовать Jamba Juice или другой полезный коктейль.

22. Протеиновые плитки
Калорий в порции: 150-230, в зависимости от размера плитки. За счет содержащихся в протеиновых плитках веществ, Вы также можете набрать вес. Будьте осторожны, покупая протеиновые плитки, существуют аналогичные плитки, только с большим количеством сахара. Убедитесь в том, что Вы покупаете протеиновую плитку с большим содержанием белков.

23. Гранольные плитки
Калорий в порции: 100-200, в зависимости от размера плитки.
Гранольные плитки – высококалорийный продукт, но будьте внимательны, не покупайте гранольные плитки с большим содержанием сахара. Так, как и в протеиновых плитках, в гранольных содержится много веществ, которые помогут Вам набрать вес. Помимо овсяных хлопьев, в гранольных плитках может быть шоколад, орехи, мед. Это очень полезный и высококалорийный продукт.

24. Смузи (молочный коктейль с кусочками фруктов)
Калорий в порции: 600-700, зависит от типа коктейля и его ингредиентов.
Вы, наверное, думаете, что смузи предназначен для тех, кто хочет похудеть. Это так, но только некоторые их виды. Если смузи сделать с молока, йогурта, белка и других ингредиентов, то Вы получите высококалорийный, полезный коктейль.

25. Мороженое
Калорий в порции: 200+, в зависимости от типа мороженого.
Многие могут сказать, что мороженое – не совсем полезный выбор. Но, если не кушать его 3 раза в день, то Вы будете в порядке. Мороженое – вкусный, высококалорийный продукт, особенно полезный в жаркие дни. К тому же Вы можете выбрать натуральное мороженое (без добавления химических веществ), чтобы набирать вес без вреда.

Больше углеводов!

пиво и пирожки со шпеком

"пейте пиво пенное - морда будет оху****ая"

Фаст фуд

вообще похуй. главное много.

дрожжи.

Всего и побольше .

Счастливый человек! Поправиться она хочет! Мучные продукты, сахар, шоколад.