Лучший ответ

    1.  0 0

    рукижопаголова 3 (606)15 9 лет  

    Лучший: не пить пиво, не сидеть чисами за компом, а просто записать на какой нить  вид спорта... А Зачем тебе прес? У девушки должен быть красивый животик ;)

Ответы

    1.  0 0

    Monakini 5 (2592)311 9 лет  

    ti bistro ego ne nako4ae6....nado trenirovatjs dlja etogo....

    1.  0 0

    SEXYBANNY (28) 6 (10107)21947 9 лет  

    bistro naka4at u tebja ego ne polu4itsja, ja na fitnesse ego pol koda ka4ala, toljko potom na4alo 4to to pojavljatsja...

    1.  0 0

    SWORD_USMC (34) 6 (9764)2311 9 лет  

    Devuwkam press nako4atj o4enj slozno... a vot ot nebolshogo zivotika i sklado4ek mogu datj sovet...

    prinatj upor leza i vstatj na logti i postoite tak skolko smozete.... eto deistvuet na zivot , spinu... podelaite eto reguljarno dolzno pomo4j u kogo problemi , glavnoe ne lenica i press ko4at ne nado .... ot takix naprezenij mishci zhivota sami napregajuca tolko spinu derzite maksemalno rovno ....

    1.  0 0

    Vitaliti 5 (3050)1416 9 лет  

    posmotrja tvoji fotki u tebja s presom problem nebudet :) jesli ti ho4ew podkorektirovatj figurku zivotika sposobov mnogo, napisatj smisla nevizu, eti upraznenija nado pokazivatj i objesnatj v zivuju 4tobi u tebja bilo predstavlenije upraznenija :) tak kak eto na mnogo efektivneje :) doma vozle teleka toze net smisla ka4atj, neefektivno, provereno, shodi v fitness klub, tam tebe svo raskazut, pokazut i mozet tebe daze i ponravitsa :)

    1.  0 0

    juser 6 (5965)2512 9 лет  

    за месяц-два можно без проблем накачать.+похудеть

    1.  0 0

    orky 3 (736)13 9 лет  

    lozhisj na spinu, ruki vdolj tela. Podnimaesh prjamie nogi s vitjanutimi noskami na 45gradusov ili 20-30 santimetrov ot zemli (viberi 4to tjazhelee) i poprobuj proderzhatj tak 30 sekund. Potom otdix 2 minuti i povtorjaem uprazhnenie, zhelatelno dobavljatj xotjabi 2-3 sekundi k 30-i, postepenno najdesh optimalnoe dlja sebja vremja, no v ljubom slu4ae vremja nado uveli4ivatj, ato progressa ne budet :) Vsego uprazhnenie povtorjatj nuzno 3 raza. Ne zhelatelno delatj rano utrom, ibo bolshaja nagruzka na serdce, lu4she blizhe k obedu, povtoritj blizhe k ve4eru, no ne pered snom. Cherez 2 nedeli ti dolzna uvidetj rezultatj.

    1.  0 0

    hippy 3 (548)12 9 лет  

    я бегала по 6 километров каждый вечер )

    1.  0 0

    Kosmofil 2 (308)3 9 лет  

    Kak instruktor po fitnessu,mogu skazatj odno,ka4atj press nuzno 2 raza v denj po 50 raz v kazdom podhode!

    1.  0 0

    moongirl 5 (2503)520 9 лет  

    Прежде чем его качать,ещё надо знать как правильно это делать,чтобы не навредить спине.Лучше сходи на пару занятий к профессионалу,он расскажет и покажет как правильно это делать!:))Раньше я сама качала без особых навыков,толку было мало,а теперь я знаю как это делается:)))

    1.  0 0

    DeNux (30) 5 (2598)1614 9 лет  

    devuzhkam ne nuzhen press, izredka po ve4eram i vsjo putem

    1.  0 0

    Tumil (28) 7 (46107)42369 9 лет  

    Ходьть в фитнес клуб!

    1.  0 0

    Theodor 4 (2209)922 9 лет  

    Иди работать растение !

    1.  0 0

    edgarl 1 (159) 9 лет  

    Очень многое зависит от правельного питания.......

Похожие вопросы

  • ка быстрее качать через торрент?
    Быстрее ? Никак. Только если сменить либо провайдера, либо тарифный план на более лучший и быстрый
  • Самый лёгкий и быстрый способ накочать пресс?
    подъем ног в висе до конца (головы). но это, пожалуй, самое сложное упражнение.
  • Как сделать что бы торрент качал быстрее?
    когда качаешь ,что-то одно , остальное ставь на паузу + ставь приоритет скорости на вышку , пусть торрент будет развернут (у меня он быстрей качает) ,  еще можешь вообще узнать у своего провайдера почему такая тмаленькая скорость и долго качает ( у них иногда там стоит что-то)   или менять и-нет )
  • На каком быстром трекере можно скачать фильмы на телефон?
    rutracker.org?
  • 20 самый легкий и быстрый способ скачать видео с ютуба ?
  • torrent быстрее качает когда больше Комм? или когда больше Сидов?
    больше сидов, больше раздающих..
    а комм - это комментарии? это нифига вообще не даёт  
  • с какого сайта можно быстрее скачать музыку?
    foxplay.net
  • подскажите сайт где быстро музыку скачать? срочно
    зайцев.нет
  • как быстрее всего накачать и сделать относительно плоским низ живота,т.е. то,что ниже пупка?Или может исключить из рациона что-то и качать пресс,но как?
    Все конечно очень индивидуально, и такие прицельно-точечные бомбежки отдельных участков мышечных групп в идеале, разных людей могут привести к прямо противоположным результатам. Здесь очень важны постоянные многолетние тренировки с самонаблюдением и анализом, возможно даже с ведением дневника тренировочных процессов и тяге к экспериментированию. Но все же приведу логическую схему, считающуюся научно-базовой. 1) Если ноги находятся в статическом (то есть неподвижном) состоянии, а корпус в динамич динамическом (то есть в движении) -- ноги закреплены, а работает корпус, то прицел идет больше на верхнюю часть брюшного пресса (особенно, если производятся так называемые скручивания, то есть корпус не держится прямым, как натянутая струнка, а "скручивается" колесом, начиная с прижатия подбородка к груди). 2) Если корпус находится в статическом состоянии (неподвижном, закрепленном), а ноги в динамическом (в движении), то прицел нагрузок больше производится на нижнюю часть пресса, только желательно, чтобы пик нагрузки был в НАЧАЛЬНОЙ фазе движения (допустим поднятие прямых ног лежа на гимнастической скамье, расположенной с наклоном 45 градусов относительно пола; корпус при этом удерживается руками за крепления на верхней части доски). Есть смысл попробовать поднятие прямых ног в висе на перекладине, правда из моих личных наблюдений это упражнение дает нагрузку на весь участок прямых мышц брюшного пресса равномерно, думаю из-за того, что первая -- начальная фаза движения производится вхолостую, и лишь когда ноги поднимаются градусов на 20, начинаешь чувствовать нагрузку. 3) (Два этих логических принципа вовсе не отменяют третий, потому что прорабатывать пресс (впрочем как и все остальные мышцы) нужно обязательно полностью). Подъемы или ног, или корпуса с поворотами первого или второго в стороны (влево и вправо по спирали) относительно вертикальной оси тела. Прицел идет на косые мышцы живота (бока).
    После 4-5 тренировок на косые мышцы, бока втягиваются, и внешний вид брюшного пресса меняет свой облик до неузнаваемости! Рекомендую, не пожалеете! Лучше это делать на "римском стуле", но это уже отдельный разговор. Про всякие голодные диеты забудьте, и больше не вспоминайте никогда -- вес конечно с их помощью можно скинуть, но атрофированные мышцонки на таком теле будут дрябло и немощно болтаться. А после месяца-полтора тренировок Ваши "кубики" обязательно встанут на своё прежнее место, можете не сомневаться. Удачи в достижении своей цели!  
  • В торрентах есть функция настройки скорости скачивания если отрегулировать и задать свое число то торрент будет быстрее качать?
    да, я уже поставил себе 10гб\с, очень доволен

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system