Лучший ответ
-
0 0
рукижопаголова 3 (606)15 11 лет
Лучший: не пить пиво, не сидеть чисами за компом, а просто записать на какой нить вид спорта... А Зачем тебе прес? У девушки должен быть красивый животик ;)
Ответы
-
-
0 0
SEXYBANNY (30) 6 (10107)22049 11 лет
bistro naka4at u tebja ego ne polu4itsja, ja na fitnesse ego pol koda ka4ala, toljko potom na4alo 4to to pojavljatsja...
-
0 0
SWORD_USMC (36) 6 (9764)2311 11 лет
Devuwkam press nako4atj o4enj slozno... a vot ot nebolshogo zivotika i sklado4ek mogu datj sovet...
prinatj upor leza i vstatj na logti i postoite tak skolko smozete.... eto deistvuet na zivot , spinu... podelaite eto reguljarno dolzno pomo4j u kogo problemi , glavnoe ne lenica i press ko4at ne nado .... ot takix naprezenij mishci zhivota sami napregajuca tolko spinu derzite maksemalno rovno .... -
0 0
Vitaliti 5 (3050)1416 11 лет
posmotrja tvoji fotki u tebja s presom problem nebudet :) jesli ti ho4ew podkorektirovatj figurku zivotika sposobov mnogo, napisatj smisla nevizu, eti upraznenija nado pokazivatj i objesnatj v zivuju 4tobi u tebja bilo predstavlenije upraznenija :) tak kak eto na mnogo efektivneje :) doma vozle teleka toze net smisla ka4atj, neefektivno, provereno, shodi v fitness klub, tam tebe svo raskazut, pokazut i mozet tebe daze i ponravitsa :)
-
-
0 0
orky 3 (736)13 11 лет
lozhisj na spinu, ruki vdolj tela. Podnimaesh prjamie nogi s vitjanutimi noskami na 45gradusov ili 20-30 santimetrov ot zemli (viberi 4to tjazhelee) i poprobuj proderzhatj tak 30 sekund. Potom otdix 2 minuti i povtorjaem uprazhnenie, zhelatelno dobavljatj xotjabi 2-3 sekundi k 30-i, postepenno najdesh optimalnoe dlja sebja vremja, no v ljubom slu4ae vremja nado uveli4ivatj, ato progressa ne budet :) Vsego uprazhnenie povtorjatj nuzno 3 raza. Ne zhelatelno delatj rano utrom, ibo bolshaja nagruzka na serdce, lu4she blizhe k obedu, povtoritj blizhe k ve4eru, no ne pered snom. Cherez 2 nedeli ti dolzna uvidetj rezultatj.
-
-
0 0
Kosmofil 2 (308)3 11 лет
Kak instruktor po fitnessu,mogu skazatj odno,ka4atj press nuzno 2 raza v denj po 50 raz v kazdom podhode!
-
0 0
moongirl 5 (2503)521 11 лет
Прежде чем его качать,ещё надо знать как правильно это делать,чтобы не навредить спине.Лучше сходи на пару занятий к профессионалу,он расскажет и покажет как правильно это делать!:))Раньше я сама качала без особых навыков,толку было мало,а теперь я знаю как это делается:)))
-
-
-
-
