какой метод заминки в спорт зале предпочитаете вы?

Разминку перед тренировкой лучше всего начинать с бега.Потому,что во-первых бег - это естественные движения человека, так же как и ходьба и во-вторых, при беге работают практически все мышцы тела, разгоняя кровь и повышая температуру тела. Долго бегать не нужно, нескольких минут вполне достаточно.
Далее - более детальная разминка:шея,плечи,руки (локти, запястья), боковые мышцы, талия, ноги (коленный и голеностопный сустав).

грешу тем, что редко делаю заминку, ибо сил под конец уже нет. а так - растяжка.

медленая пробежка минут 5 и разтяжка. можно ещё в сауну забежать на минут 5, погреться  

я просто прихожу, покрутил руками ногами хорошенько, чтобы чуток вспотеть и пошел уже заниматься, все равно используешь разогревочные подходы так что это не очень то и важно