какой продукт можно есть , чтобы данный продукт мог поднять энергию ?

Чай матэ попробуй. Я по ночам работал, мне хорошо помогало. Только его нужно уметь правильно заваривать. Ещё элеутерококк можешь попробовать. Глюкозы побольше.

Витаминки и сладости =)
Если 2 года занимался фитнесом то должен знать, что для энергии перед тренировками нужно съесть что-то, где много углеводов. Они то и дают энергию. Много углеводов в сладостях. Лучше всего хамячить булочки со всякими заварными кремами, творогом и т.д.
А после тренировки нужны белки; молоко, кефир, молочные коктейли и т.д.

попей аминокислоту и все, усталость как рукой снимет...сам ее пью после качалки
а все эти шоколадки, все это говно, поверь!