как добитсья чтобы меня нелюбил мой мужчина ?

Странно, обычно задают противоположный вопрос.
Просто перестань давать человеку ложные надежды.
Он не может приказать своему сердцу нейтрализовать все чувства к тебе.
Для начала поставь его в курс дела, а отвергнутые чувства излечиваются временем.

перестать следить за собой?

скажи ему что у тебя есть мужчина)))

Сказать что ты его не любишь и у него нет шансов