как забыть человека, не бегать за ним?

если ты не нужна человеку, то и он тебе не нужен, просто нужно понять это, тогда и бегать не захочется

Успокоиться и не паниковать - беглецы обычно плохо заканчивают, если будешь игнорировать - сам прибежит каяться и оправдываться.
Спокойствие, пусть и поверхностное - выигрывает время, что позже и решает чью-то правоту или подчеркивает непоправимые ошибки. Думаю, что стоит просто дождаться справедливого вердикта отношений, объективность сама внесет необходимые поправки, коррективы, люди не всегда властны над собственными поступками.

Отдохни от него. Хотя это может быть от того что вы устали друг от друга. Отвлекись. Займись занимательным делом.

Hе бегать за ним.

Найти другого.

пойти на работу и непарится по пустякам если надо сам приползет

Почему ты должна за ним бегать?!
Если ты ему нравишься, то сам пусть за тобой бегает!  

Убей эмоции которые способствуют этому

Как показал последний мой жизненый опыт НИ КАК.Ушла к бывшему парню.Хотя думали семью строить.