как и где правильно проверять скорость интернета?

В первую очередь нужно провайдеру звонить.
Если все Интернет- и торрент-качалки отключены, можешь зайти на сайт http://speedtest.net и проверить реальную скорость.И её результаты предъявить провайдеру.

30 попугаев в час

проверить на вирусы комп. если не поможет претензии к провайдеру.

http://realspeed.co.kz - покжет скорость заграничного интернета
http://net.apollo.lv/meter.php - скорость по Латвии
Но это всё очень относительно и не точно... Лучше зайти на ресурс не имеющий ограничений на скорость скачивания, например, http://ftp://ftp.latnet.lv Найти на нём какой-нибудь большого размера файл (что-нибудь в районе от 100 Мб) и попробовать его скачать. Скорость, которую покажет даунлоуд менеджер или браузер ( в зависимости от тго, чем скачиваешь), и будет  значением близким к правде... Только, прежде чем тестить скорость, обязательно надо отключить все ДЦ++, Торрент-клиенты и т.д.
З.Ы. В ссылке один из таких файлов. Весь скачивать не надо - достаточно чуть-чуть покачать, пока не посмотрите скорость загрузки.

42 mbit/sec :) я доволен :)

теоретически максимальная скорость download/upload, до 100/100 Mbit/s
практически ... мм.. 60-70/40-50 Mbit/s

http://www.speedtest.net/

10 Мбит/с на скачивание
800 Кбит/с на закачивание