Ответы

    1.  1 0

    Виртулис (27) 7 (35137)643136 9 лет  

    Попробуй в фирме заказать. По прессам это надо x-mind обращаться, он по ним спец.

    красивый пресс?

    1.  1 0

    Spectrum (27) 7 (38501)3828 9 лет  

    пускай кот попрыгает в кульках на ногах на твоём животе , напрочь обмотанный изолентой)

    1.  1 0

    gala_m31 (32) 2 (305)3 9 лет  

    за неделю не преобретешь, но результат за неделю увидишь и почувствуешь :) Если готова по 2, 3 раза в день пресик качать, то вперед. По сто раз, но для начало начни с 50 и так 3 дня. Если сделав 50 раз ты не почувствовала усталости,если животик не заболел, то продолжай.А как почувствуешь еще 10 и отдыхай,как долго смотри по своему состоянию (но не час и не пол часа. От 10-20 мин,со временем перерыв уменьшай от 5 до 10), а потом еще подходик.Итого по 2,3 подходика за раз, в день т.е. по 4,6....  Делай, когда тебе удобно по времени. Но не перед сном!!! Эток за  3 часика.
    Но учти,что после недельки тебе надо будет хотя бы раз 5 в неделю качать пресик, можно и по 2 раза в день а можно и по разу.Чем чаще тем лучше. Если пререстать заниматься, то его не будет. А все остальное, там пояса и т.д. это ерунда. Толку нет....

    1.  0 0

    contact_us (31) 7 (20520)453121 9 лет  

    Съешь кота!

    1.  0 0

    CASH_MONEY 4 (2225)717 9 лет  

    ни как как была толстой так и останешься !!!!

    1.  0 0

    subconscientia 6 (17014)51548 9 лет  

    поговори с детьми)))

    1.  0 0

    dior4ik (30) 5 (4120)1718 9 лет  

    никак :)

    1.  0 0

    Aljesi4ka 4 (1425)15 9 лет  

    za nedelju eto praktji4eski njevozmozhno:)))

Похожие вопросы

  • Покажите тёмное фото красивых мальчиков с пресом для скина
    своего зафоткай  
    P.s. для этого создаётся фото-вопрос да  
  • Покажите тёмное фото красивых мальчиков с пресом для скина
  • Где можна купить такие крепления которыми за штангу цепляешься ногами и прес кочаешь?
    купи коньки, привари к лезвиям крюки и цепляйся. Коньки они крепкие.
  • А у вас прес? или пузико? :D
    Холм боевой славы, под которым лежит неизвестный солдат.
  • Сколько квадратиков на пресе??))
    у меня 6
  • Сколько раз Вы можете качнуть прес?
    где-то 60-70
  • как накачать прес за два дня?
    Правильная трениеровка пресса это не тупое Скручивания с большим количеством подходов и повторений,а интенсивные кардио тренировки +диета,пресс есть у любого человека просто он не виден из за слоя жира на пузе
  • сколько и как быстро можно накачать прес ?
    тренажёр "Бабочка". Ага..

  • как сделать прес рельефнее?
    Расслабиться и выпить пива.
  • сколько и как правильно качать прес?
    Времена Рубенсовских женщин прошли уже много веков назад. Сейчас в моде красивые, стройные и спортивные тела, которые олицетворяют собой здоровье. Основными атрибутами такого тела являются подтянутая кожа, отсутствие жира и, конечно же, рельефный пресс. Для того чтобы этого добиться, необходимо знать, сколько раз нужно качать пресс, как это делать, по сколько заходов и сколько раз в неделю.
    Интенсивность тренировок

    Помните о том, что много – не значит хорошо. Не следует истязать себя слишком интенсивными тренировками каждый день. Для того чтобы создать хорошую фигуру, всё нужно использовать в меру. Достаточно будет 3-4 тренировок в неделю, то есть – через день.
    Сколько раз качать пресс за один заход

    Существует масса программ, направленных на развитие определённых мышц живота. Выберите себе одну и возьмите её за основное правило. Наиболее распространённая программа – это три подхода по 30 раз с перерывом в 30-60 секунду. Так мышцы не сведёт судорогой, но вы будете держать их под постоянным напряжением, необходимым для развития.
    Сколько раз качать пресс, чтобы похудеть

    Если вы хотите накачать пресс, но жировая прослойка на животе довольно велика, то нужно увеличить интенсивность до двух раз в день. Делайте по 4-5 упражнений, повторяющихся 30 раз, утром и вечером. Для того чтобы успешно провести тренировку, чередуйте упражнения на разные группы мышц.

    Помните о том, что для похудения недостаточно только качать пресс. Нужно также изменить свой рацион, скорректировать время приёма пищи, а также давать аэробную нагрузку на всё тело: заниматься пробежками, ездой на велосипеде и длительными прогулками.

    Основной критерий, которым следует руководствоваться при тренировках - это ваше состояние. Вы должны чувствовать приятную тяжесть в мышцах, небольшое напряжение и удовлетворение после тренировки. Ни в коем случае не следует истощать себя. Но и расслабленные тренировки, при которых вы ничего не ощущаете, не принесут вам желаемого эффекта.

Рейтинг@Mail.ru Ramblers Top100 Top.LV PULS.LV Professional rating system