как правильно питаться при занятиях фитнесом ?

Быстро не реально без химии..
Питание самое главное при наборе веса.. Принцип один - побольше белков и углеводов, поменьше жиров.. Упражнения делай на вес, а не на кол-во раз...
А вообще весь инет этим забит, так сложно почитать ?

вес ты можешь и в макдаке набрать. ты видно мышечную массу имел в виду)

кушай не жирную белковую пищу. жир ухудшает усваивание белка

на сколько я знаю, больше белков, перед тренировкой объедаться не стоит и постепенно увеличивать вес  при занятиях, пить много воды.  но очень быстро это все равно не будет

фастфуд