около бонуса там есть, мои друзья ходили говорят норм, но это из дешевых, а так в центре алимпия та что нелолеко от бывшего Nellsa вроде там есть тренажеры - бассеин и сауна - но там дороже )
cityfitness.lv не плявниеки, но не далеко, в Домине, хотя есть и в центре на Берга базаре из всех посещаемых мною спортзалов это самый оптимальный из цена\качество
сам составь и все, потому что это сугубо индивидуально для каждого, выбири базовые упражнения или те которые тебе больше всего нравятся и делай их, и тут главное постоянство помни, а не один раз и качек