можно ли качать руки по очереди? если одна гантель

качай,а разве тебе кто-то запрещает?

Да ради бога. Если кто докапается - скажи я разрешил )
Собственно, брахилис, например одной только и качается ) Или трицепс. На бицепс - тоже монопенисуально. Туловком только не перекашивайся, ровно стой ) Есть целый цикл - упражнения с гирей. Там она почти всегда одна. А гиря, это по сути - большая гантеля ))

Вторую используют для баланса, если конечно не делают две сразу.
Можно, главное упереться обо что-то, зафиксироваться.