можно самому,без помощи специалиста, научиться правильной постановке речи?

Фильтровать от чего? Если от мата и/или слов-паразитов, то попробуй записывать себя на диктофон, а потом прослушивать и обращать внимание, какие слова из твоей речи можно выкинуть. Можно потом проговорить результат вслух для закрепления.

Если просто иногда получается сболтнуть лишнее, то приучись перед тем, как что-то сказать, представить себе последствия.

Если от языковых ошибок — читай книжки, общайся с грамотными людьми.

А если ты из неё самогон гнать хочешь, то рекомендую фильтр из активированного угля. Ещё достаточно эффективный способо — лом на морозе, после него можно даже антифриз пить.

ну только если очень тихо и не разборчиво

непонятен вопрос. научится понимать что говорят французы, или уметь отличить фрунцузскую речь от других языков?

для начала научиться бренчать. Потом совершенствоваться
Музыкальный слух можно поставить.

книг больше читать.....

Iemācieties novertēt manu vientulību, ja nevarat turpināt sarunu (или komunikāciju) atbilstošajā līmenī.

Расскажи про своё хобби или то что тебя очень интересует, то о чём ты много знаешь.
У меня была тоже фигня с выбором с речью, в 9 классе на усном экзамене по русскому, рассказывал про КХЛ, потому что занимаюсь хоккеем и много об этом знаю)

вот о том и можно, всё в твоих руках ..

местоимения

Смыслом.