надо заставить себя спать. как?

Доцент бы заставил...

всё =)

хороший секс перед сном )))

Займи себя чем-нибудь. Хобби, увлечения. Поставь цель в жизни, которую будешь добиваться. Добьешься этой цели, поставь новую и т.д

Трагедии, потери, ощущение беспомощности, когда очень хочу что-то изменить, но не могу изменить...

Не надо себя заставлять. Пойми что тебе надо для чего и насколько. Мотивация появится когда ты себе представишь результат какой либо деятельности. К примеру если тебе очень нужно поесть но лень готовить стоит тебе вспомнить какоую вкусняшку ты способен приготовить и как тебе приятно будет ее есть появится мотивация

Скинь одеяло на пол ... Поможет )

смеяться